Что нужно для здорового сна

Что нужно для здорового сна?

Здоровый сон является важной частью жизни человека. Во время сна организм восстанавливается, клетки насыщаются, происходит рост мышц, регенерируется нервная система, сознание отдыхает от ежедневных стрессов и проблем. Очень важно соблюдать режим сна и организовать спальное место так, чтобы организм мог максимально отдохнуть. Врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи.

Позвоночник человека состоит из позвонков, которые удерживаются между собой мышцами. Ночью, во время сна, этим мышцам тоже нужно дать отдохнуть, поэтому очень важна поза во сне и то, на чем вы спите. Если вас постоянно мучают боли в спине и шее, то причиной этому может быть неудобный матрас или подушка. Лучше всего купить подушку Асония, она поддерживает правильное положение головы во время сна, и вы не будете испытывать проблем с осанкой и шеей.

Неправильный матрас или кровать может стать причиной хронических головных болей, усталости, нарушения кровообращения головного мозга и других органов, раздражительности. Лежа на спине или боку, проследите, чтобы ваш позвоночник не изгибался. То есть позвоночник, голова и таз должны находиться на одной горизонтальной линии. В этом случае ваш сон будет здоровым, и тело отдохнет от дневной нагрузки.

Спать лучше на боку. Такое положение тела обеспечивает равномерное кровообращение, сердечная мышца не будет напрягаться, чтобы разогнать кровь по телу. Так же в этой позе не произойдет сдавливание того или иного внутреннего органа. Лежа на животе, вы рискуете получить на утро боль в шейном отделе, а на спине изгибы позвоночника распрямляются, а органы сдавливаются под весом тела.

Не стоит выбирать дорогой матрас с множеством «полезных» слоев. Для правильной кровати достаточно твердого деревянного основания и однослойного матраса. В магазине «примерьте» матрас на себя, полежите на нем и оцените свое положение тела. Если голова, позвоночник и таз находятся на одной линии, то можно смело приобретать этот матрас.

Подушку следует выбирать ортопедическую. Например, цена подушки Асония может превышать 5000 рублей, но есть и более дешевые варианты. Существуют подушки с эффектом памяти, они могут показаться неудобными и непривычными, но уже через несколько ночей вы не сможете спать на чем-нибудь другом. Найдите себе идеальную подушку, чтобы голова не была ниже или выше позвоночника и шея не изгибалась. Кстати, если во время сна вы подкладываете руку или локоть под подушку, то это верный признак того, что ваша подушка вам не подходит.

Для здорового сна, прежде всего, необходимо правильное спальное место. Приятных вам сновидений.